A Importância do Consumo de Líquidos

Se você acha que deve beber água somente quando sente sede durante a prática de exercícios físicos, está enganado. O consumo de água deve ser feito antes, durante e depois da atividade, pois evita o cansaço logo no início, além de tonturas, dores de cabeça ou caimbras.




Squeeze - Ref. 100049

 Mesmo sem estar se exercitando, precisamos substituir cerca de dois litros diariamente para equilibrar as perdas do corpo em geral. Durante o treino, a perda se dá através do suor, que tem a função de reduzir a temperatura corporal. Se o corpo não estiver bem hidratado, há uma redução gradual no desempenho físico e mental.

Segundo o site http://www.educacaofisica.com.br/, "além de manter as funções básicas do organismo, a ingestão freqüente de água retarda o envelhecimento, pois evita a desidratação do corpo e ajuda a manutenção das propriedades tônicas dos músculos e sua habilidade natural de contração. Também melhora a circulação sanguínea, elimina toxinas e previne o aparecimento de celulites."



Garrafa Graf - Ref. 100051

Aqui vão algumas dicas de hidratação:
- Tenha sempre com você uma garrafinha de água para hidratar-se constantemente
- Lembre-se de que você vai continuar a perder líquido após o treino, através da urina e do suor
- Em dias quentes e húmidos, aumente a ingestão de água
- Evite cafeína durante e imediatamente após o exercício. Ela é diurética e desidrata
- Não tome refrigerantes uma hora antes ou depois dos exercícios - as bebidas gaseificadas estufam o estômago e têm uma absorção mais lenta, não sendo ideais para a hidratação

A BYDY possui vários modelos de garrafinhas para você se hidratar sempre. Veja mais no nosso site http://www.bydy.com.br/

Fonte: www.educacaofisica.com.br e www.alimentacaosaudavel.org