Café da Manhã para quem se Exercita

Você se exercita pela manhã? O que come na primeira refeição do dia? Com a ajuda do professor de educação física e nutricionista Alexandre Zerlottini, preparamos algumas dicas do que comer no café da manhã para os praticantes de atividade física matinal. Ressaltamos que as sugestões não representam uma dieta e valem para uma pessoa que está com seu peso corporal normal.

Tipos de alimentos:
- carboidratos: frutas (banana, mamão, laranja), pães (de preferência integrais) e cereais
- geléias light ou sem açúcar
- iogurte ou leite desnatado
- queijo branco (minas ou ricota)

A quantidade depende do objetivo de cada um, mas não vale abusar!

É importante que o café da manhã seja ingerido pelo menos 45 minutos antes da prática do exercício, pois assim o processo digestivo já estará mais adiantado e os nutrientes desta refeição já terão sido absorvidos pelo organismo.

E o seu café da manhã, como é? Conte pra gente enviando seus comentários!

Entre em contato com o professor e nutricionista Alexandre Zerlottini - alexandre.nutricao@hotmail.com