O que é PILATES

O Pilates foi criado no início do século XX pelo alemão Joseph Pilates, que desenvolveu uma série de exercícios que poderiam curar lesões e problemas posturais. O método é um programa completo de condicionamento físico e mental numa vasta gama de exercícios.


O método Pilates é muito versátil, pois se encaixa em todas as idades e em todos os níveis de aptidão motora. Ele possui nove princípios básicos, dentre eles:

- concentração
- controle
- centragem
- respiração
- alinhamento postural
- leveza
- precisão
- força
- relaxamento

Sua aula é baseada em exercícios rítmicos de força e alongamentos, com trabalhos concêntricos e excêntricos de abdômen e músculos lombares executados pelo praticante, podendo ser feitos em aparelhos específicos com molas ou apenas com a Bola Suíça.

No próximo post falaremos sobre os benefícios do Pilates.

E você, já experimentou esta atividade? O que achou? Conte pra gente!